Sevrage tabagique : Comment gérer la rechute ?

Publié le : 11 juin 20183 mins de lecture

Arrêter de fumer est une initiative plus saine, mais qui requiert une grande volonté et de nouvelles habitudes. Il n’est pas rare de voir des fumeurs qui tiennent le coup pendant quelques jours en fournissant des efforts, mais qui rechutent quelques jours après. Comment gérer cette rechute ? Découvrez les réponses dans cet article.

Soyez plus motivé

Vous avez décidé d’arrêter le tabac, mais vous avez rechuté et vous ne savez plus quoi faire ? Renforcez votre motivation ! Pensez à tous les points positifs qui vous ont motivé au début de votre initiative. Souvenez-vous que le tabac peut entrainer de graves conséquences sur votre santé : maladies cancéreuses, problèmes respiratoires, dessèchement des cheveux, etc. Faites un aperçu sur les avantages que vous pourriez récolter en arrêtant de fumer. Le tabac ne vous donnera sûrement pas une meilleure hygiène de vie. Sachez que les substituts de nicotine peuvent vous aider à soulager la déstabilisation et le stress causés par la rechute lors du sevrage tabagique. Ils sont efficaces pour arrêter de fumer. Ces produits sont en vente libre ou bien prescrits par votre médecin traitant.

Les causes de la rechute

Les causes de la rechute en sevrage tabagique sont nombreuses, mais les plus fréquentes sont la perte de motivation, la prise de poids (pour les femmes particulièrement), le stress, la dépression et le syndrome du manque de nicotine. Ce dernier est la cause des 70% des cas qu’on rencontre. Il peut se traduire par de nombreux symptômes, dont la forte envie de fumer, l’insomnie, l’augmentation de l’appétit et les états d’anxiété. Ce manque de nicotine peut conduire la personne à ressentir de la nostalgie et de vieux souvenirs. Il faut, pourtant, le surpasser pour cesser de fumer une bonne fois pour toute.

Comment éviter la rechute ?

Plusieurs moyens sont possibles pour éviter la rechute. La gestion d’émotions en fait partie. En effet, les troubles émotionnels peuvent facilement amener la personne à fumer. Une bonne relaxation et des exercices physiques permettent de mieux gérer ses émotions. En outre, il faut comprendre la dépendance. Avant d’arrêter le tabac, il est essentiel de comprendre les véritables motifs de l’addiction au tabac (pourquoi ?). En fait, une telle initiative requiert une préparation en avance. Durant cette phase, le fumeur doit s’interroger sur plusieurs questions et dévouer sa volonté à ne plus fumer. Cette étape préparatoire est indispensable, car elle est la base de tous les efforts à fournir dans le futur. Une fois que le fumeur aurait compris les impacts de cette addiction sur sa vie, il sera beaucoup plus motivé à cesser de fumer et ainsi à éviter la rechute.

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